po treningu

witam waze 70kg i nie wiem czy brac storma rano i po treningu czy tylko po treningu.Staz 15 miesiecy mam do niego schocka.

Siema. Czy mogę po treningu silowym z masa własnego ciała zrobić dużo różnego rodzaju plankow? Bo słyszałem kiedyś ze nie powinno się robić plankow po silowym treningu.

[...] stanowi aż 60% wszystkich aminokwasów budujących mięśnie i 20% wszystkich aminokwasów krążących w ciele. Zalecane dawkowanie Spożywać 5-9 g suplementu dziennie, najlepiej po treningu. Wymieszać w 125ml zimnej wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Glutamine Porcja 5 Ilość porcji w opakowaniu 200 Opakowanie 1000g Zawartość jednej [...]

Mam pytanie, czy jeżeli robię teraz redukcję to pić carbo po treningu ja przy diecie masowej czy nie? (piłem 50g carbo zaraz po treningu)

[...] na rzezbe. Dieta jest w realizacji. Przeszukalem forum zaczerpnalem troche wiedzy i oto moj trening co o nim sadzicie : Dorzuce do tego ABSII na brzuch 3x i 3x areoby po treningu a z czasem interwaly poniewaz zrobilem zimowa przerwe w bieganiu i musze stopniowo sie rozbiegac. TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA [...]

[...] zabardzo sie nie zmienia stosuje CEPAN na noc FISAN rano i przed treningiem nawilzam oliwką dla dziecie J&J !! widze ruznice niz kiedys ale ciagle sa widoczne zwlaszcza po treningu rabia sie czerwone :(( pomuzcie ...zrobia sie kiedys biała i po jakim czasie ?? mam zamiar dalej notowac przyrosty i boje sie ze ciagle bedą one widoczne tak mocno [...]

[...] - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy - 75g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1 - 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 Zaraz po treningu Glukoza 20g Po 30min Makaron - 50g Jogurt naturalny - 200ml Przed snem Jajka - usmażone 2 jajka lub Biały ser - 60g Bardzo prosze o poprawienie ewentualnych [...]

[...] oczom nie wierzy.Sklep SFD promocja - wypac. Myśle kupie sobie Horse Power + XP ale zaraz co i jak jejść...XP rano & HP po trenigu czy przed a może HP rano i XP przed czy po treningu ? Mówi sobie OK chyba czas kupić NO przed trenigiem.Jak pomyślał tak zrobił...wchodzi..patrzy...i nie widzi NO :/ (a może widzi a nie wie że to to to) ... mówi OK [...]

[...] takich suplementow : Olimp kreatyna xplode, Activlab beta alanina, Olimp AAKG, Dawkowanie ; kreatyne cos kolo 7g( bo tyle wynosi dokladnie 5g kreatyny)rano na czczo i po treningu , w dnt raz 7g. beta alanine 4 capsy (4g) pol godziny przed treningiem , w dnt o tej samej porze AAKG w zaleznosci jaka bede mial pompe (zaczne od 3 caps ale chyba [...]

mam pytanie jaki plan treningu powinienem stosować jeżeli mam budowę ciała typu ektomorficzny??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: [...]

[...] super brzuch od jakiegoś czasu widzę, że zaczął się nieco zalewać tłuszczykiem (dołożyłem trochę jedzenia po redukcji). Proszę o ewentualne korekty. Suple: BCAA przed i po treningu, AAKG+Beta Alanina przed treningiem. Na razie przerwa od kreatyny. Za 2 miesiące dojdzie mono, DY Nox Pump, witaminy i minerały. Zmieniony przez - sierocki w dniu [...]

Witam, Temat juz byl, ale chcialbym dopytac o jedna rzecz :) Otoz od kilku miesiecy jestem na diecie na mase i wcinam sporo węgli (takze w formie gainera po treningu). Masa idzie do gory i to jest ok, ale zauwazylem ze strasznie wydelo mi gorna czesc brzucha - jak podejrzewam zoladek. Wyglada to dosyc smiesznie, bo klatke mam juz troche [...]

[...] i wprowadzić jakieś zasady! : Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 65 kg, 178 cm, 2 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 kcal 3. Wynik [...]

[...] II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V orzechy wloskie 20g VI izolat 30g (bo zygam juz twarogiem w jakiejkolwiek postaci) ogolem: 3.0g b, 1.0g tluszczy, 4.2g wegli. [...]

Jak dawkować wyżej wymienione odżywki? Lepiej wziąć xpe na czczo a cm3 po treningu, czy xpe przed treningiem i cm3 po treningu?

[...] razy w tygodniu) mięso czerwone(raz w tygodniu),surówka np marchewka,seler z rodzynkami,kasza gryczana,kuskus, warzywa z patelnii(w tym strączkowe) V posiłek:po treningu chleb ciemny,owoce,gainer,owoc, Nie układam dokładnie posiłków tylko dziele sobie co mogę podczas danego posiłku zjeść,aby nie popaść w monotonie zawsze mozna [...]

[...] -30 min przed śniadaniem kreatyna (4 Mega Capsy) Po 30 minutach śniadanie PO śniadaniu 1 kapsułka witamin Treca (Multi pack) -II śniadanie -Przedtreningowy -Od razu po treningu 4 kapsułki kreatyny (tylko w dni treningowe)razem z Carbo (50 g w 100 ml wody) -Po godzinie potreningowy czyli juz kolacja + białko (30 g w 200 ml mleka).Po [...]

[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed treningiem 1,5 h posiłek przed 30 min: Betaalanina SFD 4g kreatyna mono 5g W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze po treningu czyli trening siłowy i cardio biorę 5g mono kreatyny i glutamine z sfd

[...] tak za ok. miesiac czasu przejsc na stala suplementacje stormem na okres jakiichs 6miesiecy bylby to 1 taki test pytanie moje dotyczy dawkowania obecnie jem 5g naczczo i po treningu, meso przed treningiem oczywiscie po skonczeniu meso nie kupuje kolejnej puchy lecz chcialbym kupic nastepna puszke storma, przechodzac do puenty jakie dawki mialbym [...]

[...] 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak najbardziej ale wiadomo, że w okolicy trzeba unikać węgli. Problem jest taki, że muszę ich ładować 500-600 plus, szoty hgh zabierają mi spory kawałek dnia, [...]